3 Tage Yoga- und Pilates-Retreat im Elbsandsteingebirge in Deutschland
Bei.Gretel Hotel GmbH, Weißig, Struppen, Germany
Yoga
Balance, Bewegung, Natur und Ruhe
Yoga- und Pilates Retreat in Deutschland
An diesem Retreat-Wochenende wechseln sich intensives Pilates und Yoga mit entspannter Zeit in der Sauna und beim Yin Yoga ab. Eine Wanderung über den Rauenstein sorgt zusätzlich für Erfrischung. Das Ayurvedahotel bietet ein üppiges Frühstück und ein leckeres Abendessen an, und du kannst deine Auszeit mit Wellnessanwendungen wie Massagen oder ayurvedischen Behandlungen abrunden. In einer überschaubaren Runde Gleichgesinnter dürfte die gemeinsame Zeit kurzweilig und inspirierend sein.
Meet the instructors
Katharina Kunze
Katharina is trained in Hatha yoga and Ashtanga yoga. She completed her yoga training in Rishikesh, at the foot of the Himalayas. Her teacher, Siddhantji, set an impactful example that seemed to Katharina to embody the yogic teachings. She felt from him a peaceful presence and indiscriminatory kindness. She has also been deeply influenced by Jivamukti yoga as taught at Three Boons in Berlin. This is where she started practicing yoga. She is indebted to their in-depth teaching which is the example she uses to guide her classes.
Highlights
- Pilates- und Yogilates-Kurse
- Vinyasa- und Yin-Yoga-Kurse
- Für alle Kenntnisstufen geeignet
- Freizeit für Wellnessanwendungen oder Massagen
- Täglicher Eintritt in die Saunalandschaft und den Fitnessbereich des Hotels
- Kleine Gruppengröße, damit sich das Erlebnis persönlich anfühlt
- 2 Übernachtungen in einem 4-Sterne-Hotel
- Frühstücksbuffets und Abendessen
Yoga styles
- Vinyasa Yoga
- Yin Yoga
Skill level
- Beginner
- Intermediate
- Advanced
3 days with instruction in German
Staff also speaks German
Accommodation
Du wirst in Einzel- oder Doppelzimmern untergebracht. Upgrades auf Doppelzimmer mit Balkon und Weitblick über das Tal (über die Elbe hinweg auf den Lilienstein und andere Felsen) sind möglich. Bitte sende eine Anfrage, um weitere Informationen zu den Zimmer-Upgrades zu erhalten.
Der Saunabereich und das gesamte Hotel sind modern, geschmackvoll und mit individuellen Kunstelementen eingerichtet. Der Wellnessbereich hat 3 Innensaunen sowie 2 Außensaunen und einen Fitnessraum. Im Ruhebereich kannst du sowohl eine Feuerstelle als auch den Blick über die Elbe genießen.
Du blickst über das Elbtal mit weiter Sicht ins Elbsandsteingebirge aus den meisten Zimmern, dem Yogaraum, dem Sauna- und Wellnessbereich und dem Restaurant.
Das Hotel bietet zahlreiche ayurvedische Massagen und Behandlungen an sowie weitere gesundheitsfördernde Angebote wie Intervall-Hypoxie-Training, die du im Vorfeld buchen kannst.
Food
Frühstück/Brunch
Morgens erwartet dich ein üppiges, abwechslungsreiches Frühstücksbuffet mit veganen, glutenfreien, aber auch den üblichen Frühstücks- und Brunchoptionen wie Ei, Wurst und Käse; Obst und frischem Gemüse; Säften und verschiedenen Milchoptionen; Müslis, Nüssen und Kernen; und vielem mehr.
Mittagessen
Optional à la carte von der Mittagsspeisekarte des Hotels. (Nicht im Retreatpaket enthalten, auf eigene Kosten.)
Abendessen
Abends hast du jeweils die Wahl zwischen einem Menü mit einer Suppe oder einem Salat als Vorspeise und zwei oder drei Hauptspeisen, von denen mindestens eine vegan und glutenfrei ist und eine andere Fisch oder Fleisch enthält.
Falls du eine Allergie oder Ernährungspräferenz hast, informiere bitte die Organisatoren bei der Buchung, damit sie rechtzeitig entsprechende Vorkehrungen treffen können.
Meals included
- Breakfast
- Dinner
Food types
- Vegan Food
- Other Dietary Requirements
- Gluten Free Food
Program
Du kannst sowohl ohne Yoga- und Pilateserfahrung als auch mit einer fortgeschrittenen Yoga- und Pilatespraxis am Retreat teilnehmen. Katharinas Sequenzen sind eigentlich fast immer herausfordernd, und sie gibt Tipps und Vorschläge, wie du sie mit unterschiedlichen Intensitäten ausführen kannst.
Ihr Pilatesstil ist eher „Contemporary“ Pilates, d. h. sie arbeitet auch gern mit Hilfsmitteln und Variationen, die über die klassischen Pilatesübungen hinausgehen. Die Klassen sind intensiv und abwechslungsreich, aber trotzdem „ruhig“ und konzentriert. Du wirst deine Muskeln danach sicherlich spüren – und dich hoffentlich energetisiert und stärker fühlen.
Die Vinyasa-Yogaklasse ist ebenfalls dynamisch. Katharina gibt viele Hinweise zur Ausrichtung, und die Klasse ist tendenziell in einem eher schnelleren Tempo. Trotzdem ist Zeit für individuelle „Hands-on-Assists“ – also kleine Korrekturen durch Berührung, damit du eventuell tiefer in eine Pose kommst oder ein neues Gespür dafür bekommst, wie du dich ausrichten kannst. Die Vinyasa-Klasse ist kraftvoll, belebend und bietet wieder Variationen für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen „Yogis“.
Das Yin Yoga ist das komplette Gegenteil: Hier lässt du dich passiv in Posen „fallen“, um die Faszien (anstelle der Muskeln) zu erreichen. Beim Yin Yoga kannst du mehr nach innen gehen, bewusst deinen Körper spüren, merken, wie er sich vielleicht öffnet, und „herunterfahren“.
Beim Yogilates verbindet Katharina Pilates mit Vinyasa Yoga: Dabei werden Yogasequenzen mit Pilatesübungen kombiniert. Das macht Katharina persönlich super viel Spaß, und du hast aus ihrer Sicht viele Vorteile beider „Welten“.
Da du die Räumlichkeiten am Sonntag auch noch nach dem Brunch nutzen kannst, leitet Katharina gerne eine Reiki-Erfahrung oder einen Reflexologie-Massage-Workshop an. Reiki ist eine Form der Energieheilung – sehr entspannend und wohltuend. Im Reflexologie-Workshop kannst du deine eigenen Fußsohlen sowie dein Gesicht und deinen Bauch massieren – und lernen, welcher Fußbereich mit welchem anderen Körperbereich in Verbindung stehen soll.
Programm
Freitag
Check-in ab 14:00 Uhr. Wenn du möchtest, kannst du schon die Saunen nutzen oder einen Spaziergang in der Umgebung machen. Sonnenuntergang ist etwa um 16 Uhr.
16:30 Willkommensrunde
17:00 Pilates: Fokus Beine
18:30 Abendessen
Samstag
Aufstehen zum Sonnenaufgang
8:00 Vinyasa Yoga
9:30 Frühstück
11:30 Wanderung: ca. 2 h über den Rauenstein
14:00 Pilates: Fokus Core & Oberkörper
15:30 Sauna: Du kannst den Sonnenuntergang aus der Sauna bewundern.
18:00 Abendessen
20:00 Yin Yoga
Sonntag
Aufstehen zum Sonnenaufgang
8:00 Yogilates
9:30 Frühstück
Check-out bis 11:00 Uhr
11:30 Reflexologie-Workshop oder Reiki (optional, bei Interesse): Du kannst auch noch einmal in die Sauna gehen, eine Behandlung buchen, dich auf eine Wanderung begeben oder den Canaletto-Weihnachtsmarkt in Pirna besuchen.
Activities
Included
- 1 Wanderung in der Sächsischen Schweiz
Available at an additional cost
- Wellnessbehandlungen und Massagen
What's included
Included
- 2 Nächte Unterkunft im 4-Sterne-Hotel Bei.Gretel
- 2 Yogaklassen je 60–90 Minuten: 1x dynamisches Vinyasa Yoga und 1x entspannendes Yin Yoga
- 2 Pilatesklassen
- 1 „Yogilates“-Klasse (eine von Yoga inspirierte Sequenz, in die Pilatesübungen eingebaut sind)
- 1 Wanderung in der Sächsischen Schweiz
- Optionale Workshops nach Wahl, z. B. Reflexologie-Selbstmassage oder Reiki
- Täglicher Eintritt in die Saunalandschaft und den Fitnessbereich des Hotels
- 2 Frühstücksbuffets
- 2 Abendmenüs
Not included
- Wellnessbehandlungen und Massagen, falls du diese wünschst
- Mittagessen/Snacks im Hotel oder auf der Wanderung
- Transfer vom und zum Bahnhof oder Flughafen
- Versicherungen
Retreat location
Open in Google MapsBei.Gretel Hotel GmbH, Weißig, Struppen, Germany
Das Ayurveda-Hotel Bei.Gretel liegt wunderbar ruhig und ist gut erreichbar, direkt neben dem Kurort Rathen.
Die Anreise dauert mit dem Auto nur 45 Minuten von Dresden und etwa 3 Stunden von Berlin. Mit der Bahn erreicht man den Kurort Rathen in ähnlich kurzer Zeit. Von dort aus sind es 4 Minuten mit dem Taxi oder 25 Minuten zu Fuß bis zum Hotel.
Getting there
Nearest airport:
- Dresden Airport (DRS) · 30 km away
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